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睡眠质量很差怎么办?吃什么有助于睡眠

发布日期:2020-10-10 10:55:21 来源: 编辑:

俗话说“千金难买好睡方”,在小编的认知中,再也没有比能睡个好觉更让人幸福的事情了。但是现在很多人睡眠质量很差,晚上总是难以入睡,即使睡着了也总是会醒很多次。据说,很多的食物都是睡眠的最佳帮手。失眠者吃了能够拥有一个好睡眠。那么失眠吃什么食物比较好呢?

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

洋甘菊茶

有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌,但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠,还能达到安神助眠的作用,使你的睡眠品质更加稳定!

酸樱桃汁

睡前喝点带点酸性的含糖果汁可不必感到心虚!唯一要注意的就是记得刷牙,否则可能只会提早去向你的牙医师报到。研究证实,睡前喝杯酸樱桃汁,里面的褪黑激素会引发睡眠反应并延长熟睡时间。

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